كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم

كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم

جوجل بلس

محتويات

    كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم، يمكننا تعريف السعرات الحرارية بأنها عبارة عن وحدة القياس التي يمكن من خلالها يتم تحديد الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الحيوية في الجسد و الوظائف التي تتيح له القيام بالأنشطة اليومية، حيث يحصل جسم الانسان على السعرات الحرارية من خلال الغذاء الذي يتناوله و الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تتحول الى سعرات حرارية، و تؤثر السعرات الحرارية بشكل كبير في وزن الانسان، فهي العامل الذي يؤثر بشكل كبير في زيادة أو نقصان الوزن و حتى الحفاظ عليه، حيث سنتعرف معكم على كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم، والتي تعتبر مهمة بشكل كبير في الحفاظ على صحة الانسان و وزنه، والحصول على الجسم الرياضي.

    عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

    ان الاهتمام في السعرات الحرارية يظهر بشكل كبير من خلال الاهتمام في وزن الانسان، حيث من يرغب في انقاص وزنه يجب عليه أن يحصل على السعرات الحرارية الأقل من التي يحتاجها الجسم الخاص به، فمن خلال هذه العملية يقوم الجسد بالاستعانة بالدهون التي توجد في الجسد في سبيل الحصول على السعرات الحرارية، و العمل على تقليل كمية الوجبات التي يتناولها الانسان و التي توفر السعرات الحرارية بالكمية المناسبة، وأما الوسيلة الأهم أن يقوم الشخص بممارسة الرياضة بشكل يومي في سبيل حرق السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم.

    هناك سعرات حرارية أساسية لا يمكن لجسم الاستغناء عنها، والتي يحتاجها الجسم في سبيل القيام بأعماله الحيوية، وتشمل هذه الوظائف التنفس و نبضات القلب و هضم الطعام و امتصاصه، و يحتاج هذه السعرات الحرارية بشكل أساسي للعيش و الحفاظ على الحياة، حيث يمكننا ان نشمل لكم هذه السعرات بالطريقة التالية :

    • في حالة الذكور يحتا الشخص البالغ الى سعرة حرارية واحدة مقابل كل كيلو جرام من وزنه في الساعة، فمثلاً رجل يزن 90 كيلو جرام سوف يحتاج جسمه الى 90 كيلو جرام × 1 سعرة حرارية × 24 ساعة في اليوم = 2160 سعرة حرارية في اليوم.
    • أما في حالة الاناث فإن الأنثى البالغة تحتاج الى 0.85 سعر حراري مقابل كل كيلوجرام واحد من وزنها، فمثلا المرأة البالغة التي تزن 65 كيلو جرام سوف يحتاج جسمها الى 65 كيلو جرام × 85 سعرة حرارية × 24 ساعة يومية = 1326 سعرة حرارية.

    و بهذه الطريقة يمكن أن نعرف كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم، والتي من خلالها يمكننا الاهتمام في الجسم و الحفاظ على صحته من خلال تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الأساسية له، و عدم تناول الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن لدينا و تخزين هذه السعرات على شكل دهون تتجمع في منطقة البطن و الأرداف، والحفاظ على الجسم الرياضي الرشيق.

    مواضيع ذات صلة لـ كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً