اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم

اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم

جوجل بلس

محتويات

    اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم، ان الشد العضلي أحد أخطر الأمور التي يصاب بها الإنسان، حيث يعرف علمياً الشد العضلي علي أنه بعض من الانقباضات التي تحدث للساق أو اي جزء في الجسم نتيجة لتعرضها لجهد كبير غير متوقع، أو لنقص كمية السوائل في الجسم ونقص معدن الكالسيوم، ويحمل الشد العضلي العديد من الأعراض الجانبية، التي تتسبب في حدوث ألم شديد في المنطقة المصابة، بينما ينقسم الشد العضلي الي ثلاث أقسام وهي الشد العضلي الليلي ويحدث هذا النوع من الانقباضات نتيجةً للتوتر والخوف ويصيب البالغين والحوامل، والشد العضلي الناتج من الإجهاد والتعب، والشد العضلي الناتج من نقص السوائل في الجسم، والان سنتعرف علي اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم.

    ابرز اسباب الشد العضلي في الساق

    يصاب الإنسان بالشد العضلي نتيجة للعديد من الأسباب، وهذه الأسباب هي عرضيات علمية وصحية، يتعرض لها الإنسان خلال حياته وممارسات عادية وغير عادية، ومن أبرز وأهم الأسباب المترتبة علي حدوث الشد العضلي هي:

    • تعرّض الجسم للحرارة العالية والضغط الشديد.
    • التعب والوقوف لفتراتٍ طويلة.
    • نقص كميّة السوائل في الجسم، ويصاحب هذه الحالة الشعور بالدوار في مقدمة الرأس.
    • عدم مرور نسبةٍ كافية من الدم عبر الأطراف.
    • ضعف في عضلات الساق.
    • التعرض لضغط الأعصاب الزائد نتيجةً للخوف والتوتر.
    • نقص في كمية الأملاح في الجسم.
    • سوء التغذية ونقص في العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
    • عدم قدرة الجسم على امتصاص المعادن التي تُساعد على ارتخاء العضلات وهي( البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم).

    علاج الشد العضلي في الساق

    هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكنكم من خلالها التخفيف من ألم الشد العضلي، وهذه الطرق هي طرق علاجية طبية، تساعدكم في علاج الشد العضلي.

    • تناول كميّات كبيرة من السوائل، بحيث لا تقل عن لترين من الماء أو العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على المحليات الصناعية.
    • ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصة في الإطالة والتهيئة.
    • التدليك في المنطقة المصابة بشكل هادئ دون الضغط على المنطقة المصابة باستخدام زيت الزيتون أو مرخي العضلات.
    • وضع كمادات من الماء الدافئ للتخفيف من الألم الحاصل من الانقباضة.
    • استشارة الطبيب في حال تكرار الشدّ العضلي للحصول على العلاج الشافي بإذن الله، وإجراء بعض الفحوصات التي توضّح سبب الانقباضات المتكررة.
    • في حالات غير الحمل يتمّ إعطاء المصاب بعض الأقراص للتخفيف من الشد العضلي وعمل ارتخاء للعضلات، وللتخفيف من التوتر والقلق.

    طرق الوقاية من الشد العضلي

    في هذه الفقرة سنتعرف علي أفضل الطرق التي تساعدكم في الوقاية من حدوث الشد العضلي، وهي من أفضل الطرق العلمية والطبية:

    • تجنّب الوقوف أو الجلوس لفتراتٍ طويلة على نفس الوضعية، ممّا يؤدّي لضعف ضخ الدم للأطراف.
    • تناول الماء بشكل مستمر وجعله عادةً وليس عند الحاجة فقط، ويُفضل تناول مقدار كأسين قبل النوم.
    • الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
    • استعمال الزيوت الطبيعيّة لتدليك الجسم التي تُساعد على الاسترخاء والهدوء.
    • ممارسة التمارين الرياضية التي تقوّي العضلات، ويُفضّل التدرج بالتمارين من الإحماء حتى القويّة ضمن برنامج رياضي على يد المدربين.
    • رفع الأقدام أعلى من مستوى الجسم لمدة عشرين دقيقة يومياً قبل النوم.

    مواضيع ذات صلة لـ اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً